О каком человеке говорят «уверенный в себе»?

Такой человек легко производит благоприятное впечатление, его уважают, к его мнению прислушиваются, от него ждут оценки поступков и действий, он, как правило, успешен и добивается высокого положения в обществе.

Можно и дальше продолжать этот перечень положительных качеств положительного героя, но суть не в этом, а в том, почему одни люди уверены в себе, а другие - нет? Можно ли приобрести уверенность в себе, если до сих пор Вы знали себя как неуверенного в себе человека?

Ответ однозначен: ДА!

Начав практиковать аутотренинг «Почувствуй уверенность в себе», Вы практически с первых же шагов почувствуете, что можете изменить себя так, как Вы этого хотите. Стать сильным, уверенным в себе человеком, спокойно принимать решения и брать на себя ответственность, не зависеть от мнения окружающих, жить своей жизнью, быть уверенным во всем что делаете.

Инструкция по применению:

0. Если ещё не зарегистрированны - зарегистрируйтесь!
1. Скачайте аутотренинг "Почувствуй себя уверенным".
   Если по клику на этой ссылке сразу начинается проигрывание, а Вы хотите сохранить файл на диск - используйте ПРАВЫЙ клик на ссылке и из контекстного меню выберите "Сохранить объект как..." (в IE, в других браузерах аналогичный пункт меню), выберите куда скачать и сохраните файл в выбранную папку>.
   
   Пока будете скачивать - прочитайте эту инструкцию до конца.
2. Можете записать скачанный файл на mp3-плеер или на компакт-диск - в зависимости от того, с помощью чего решите слушать этот аутотренинг.
3. Подготовьте место и время для аутотренинга.

• Не ешьте плотно перед сеансом! Если Вы только поели - подождите полтора-два часа.
• За 5-10 минут до аутотренинга можно выпить стакан воды.
• Проветрите помещение.
• Выключите телефон, будильники и все, что может зазвонить не вовремя.
• Попросите домашних не беспокоить Вас.
• Сделайте так, чтобы любимая киса (собака, кролик, ...) не отвлекала Вас ближайшие 45 минут.
• Подключите наушники или колонки к плееру, если необходимо – плеер подключите к сети (электрической в смысле). Если используете батерейки/аккумулятор - смените/зарядите их так, что бы хватило на 45 минут. Прерывать релаксацию не окончив из-за того, что сели батарейки - не очень приятно.

4. Ложитесь.
   На кровать, диван или на пол – как Вам удобнее. Нежелательны как слишком твердая поверхность, так и перина. Не уделяйте этому сейчас слишком много внимания - со временем найдете наиболее удобный конкретно для Вас вариант.
5. Настройтесь.
   Это Ваш аутотренинг. Все, и результат в том числе, будет таким, как Вы захотите. Чуть больше доверия себе и веры в себя. Как минимум – просто искренне захотите и разрешите себе попробовать. Попробуйте улыбнуться – помогает ;)
6. Устраивайтесь поудобней, начните расслабляться.
   Дышите спокойно, через нос.
8. Сам аутотренинг:
   Включите плеер.
   Про себя повторяйте то, что слышите. Лучше – на выдохе, но не уделяйте этому особого внимания. Спокойно, в своем ритме мысленно повторяйте фразы которые слышите. В идеале Вы начнете внутри себя слышать и понимать не то, что произносится из динамиков или наушников, а свой собственный голос. Опять же - без фанатизма. Просто искренне старайтесь чувствовать то, что мысленно произносите - и все получится.
10. Уделите себе несколько минут после аутотренинга.
    Подумайте, а лучше запишите – что почувствовали, что поняли, что получилось, что можно в следующий раз сделать лучше.

Для достижения стабильного и явно заметного эффекта каждому необходима разная частота и продолжительность аутотренингов.
Чаще - лучше, но чаще раза в день практиковать есть смысл только если Вы очень напряжены – для сброса напряжения и расслабления. Ну или просто чувствуете, что Вам надо чаще.

Первый эффект от аутотренинга часто может наступить уже на первой неделе занятий, а то и после первого(!) занятия, но продолжительный эффект наступает обычно только после нескольких недель занятий.

И вообще - причувствуйтесь к себе! Верьте себе и собственным ощущениям. Хотите чаще или реже – делайте как чувствуете!
… или опять же – просто разрешите себе экспериментировать…

А сейчас - если скачали файл и поняли инструкцию - НАЧНИТЕ АУТОТРЕНИНГ.

Начните и все у Вас получится!

С верой в Ваш успех, Александр Климов

Скачать аутотренинг 'Почувствуй уверенность в себе' (mp3, бесплатно)

Версия:2 Автор: Александр Климов Создано: 2010-10-10 Размер файла:61.81 MB Скачано: 4777

Быстрый пост в форум

Введите код   Ваше имя:  E-mail:  Ваше мнение:

Elena

Re:Почувствуй уверенность в себе Mar 16 2011 05:22:31 Уверенность в себе, на мой взгляд это уверенность в своих оценках на окружающее, людей, знания еще наверное на что-то. И не всегда это может говорится вслух. Иногда встречала людей, которые безапелляционно говорили вещи о которых понятия не имели, как только начинала задавать вопросы чуть глубже тут же начинали метаться в поисках ответов, понимала конечно что человек не понимает о чем говорит, пробовала даже открыто говорить, к примеру что дурак, и когда видела неприкрытую агрессию, то вот именно такой человек или вернее его "уверенность в себе" это и есть показуха. Для меня во всяком случае. Конечно мне бы хотелось чтобы дочь сама во всем разобралась, редко, но бывают моменты когда я ее пресекаю в ее неверном поведении. Но "до этого" она сама все познает и узнает. Когда отдала дочь в садик, ей было 2,5 года, то поняла что я прожить за нее жизнь не смогу, и с этого момента стала все больше и больше давать ей сказать можно что воли. Я обязательно поговорю с ней о том как она понимает уверенность в себе, из того разговора поняла, что она не может сказать "нет", и это её очень тяготит. И опять же понимаю, что "нет" она скажет только тогда, когда станет уверенной в себе, в своих оценках. Но я думаю что моя дочь во всем разберется. На самом деле я не очень часто с ней разговариваю по душам, скорее по необходимости, когда вижу, что в ней "накопилось" много всего, тогда и получается примерно как "выпуск пара", просто ребенок еще не в состоянии адекватно оценивать нарастание внутренних "проблем". Но мои если можно сказать что усилия направлены на то, чтобы она могла сама справляться со своими проблемами. Скажу сразу отношения у нас доверительные, и на мой взгляд она мне помогает иногда даже больше, чем я ей, хотя думаю что здесь все гармонично. Тогда написала сразу же после разговора с дочерью, конечно я очень переживаю за нее, хотя если честно, то вижу что у нее есть стойкость к невзгодам, так скажу. Просто у нас в семье сейчас есть внешние обстоятельства, которые и оказывают воздействие на нее и проявляются как потеря уверенности в себе.

#331

1409

Почувствуй уверенность в себе Mar 17 2011 16:14:06 У меня тоже по ссылке скачивается аутотренинг на антистресс

#333

DKlim

Re:Почувствуй уверенность в себе Mar 19 2011 16:35:03 Elena пишет: Уверенность в себе, на мой взгляд это уверенность в своих оценках на окружающее, людей, знания еще наверное на что-то. И не всегда это может говорится вслух. Иногда встречала людей, которые безапелляционно говорили вещи о которых понятия не имели, как только начинала задавать вопросы чуть глубже тут же начинали метаться в поисках ответов, понимала конечно что человек не понимает о чем говорит, пробовала даже открыто говорить, к примеру что дурак, и когда видела неприкрытую агрессию, то вот именно такой человек или вернее его "уверенность в себе" это и есть показуха. Для меня во всяком случае. Елена, хороший пример. Вот именно об этом я и говорю. Человек, который говорит и ведет себя уверенно с точки зрения ребенка и есть уверенный человек. Это именно ОЩУЩЕНИЕ, в нем нет ЛОГИКИ. То есть ребенок так же безапелляционно воспринимает уверенный человек или нет. Ну нет там логики! Вспомните себя в 5-7 лет, ещё раз предлагаю. Показухой как раз называлось когда кто-то говорил одно, а внутри было ОЩУЩЕНИЕ что - врет! и на самом деле все не так. Это все на уровне однозначного понимания в один момент воспринималось, без каких-то рассуждений. Это как раз потом оказывается что то что чувствуешь взрослые говорят что не правильно. Чувствуешь, что надо открыто говорить (точнее, просто говорить - не было тогда слова "открыто") и то и вообще пока рожу набить - а взрослые говорят что "нельзя, ПОТОМУ ЧТО...". Да и после слова "потому что" обычно врать начинают, что точно так же видно и ощущается. И вся "проблема переходного возраста" сводится если лишние взрослые рассуждалки отбросить к тому что понятная и привычная картина мира меняется. И в ней становится слишком много "вранья". То что взрослые называют логикой. Так нельзя, но то же самое и вот так и тому - можно. "Врать нельзя, но почему когда мне про это говорят, я чувствую что мне врут?" Да, и проблемы "сказать нет" тоже не существует, это уже безотносительно детей. Есть проблема "сказать то что думаешь". В детстве она и рождается как раз потому что не до конца понятны хитрые логические рассуждения когда кому и что и при каких условия можно а когда нет. Причем за можно - ещё и наказывают. Не обязательно родители и прямо, но очень часто находится тот кто за открытое суждение отругает. Поэтому вырабатывается привычка на всю жизнь что лучше промолчать чем отругают. А за "нет" ещё и ругают чаще. Повторюсь, все это слова взрослого-взрослому, а для понимания лучше вспомнить себя ребенком. Все быстрее понятней будет.

#337

Elena

Re:Почувствуй уверенность в себе Mar 22 2011 17:54:52 Вспоминала себя в пять, семь лет. То что врет или нет определяется легко по интонации, во всяком случае я этим пользовалась, да и сейчас также, хотя конечно сейчас учитываю больше факторов. Но для детского возраста достаточно и понимания интонации. Мне действительно важно чтобы мой ребенок могла сказать свое мнение не стесняясь. Пока она в чем-то видимо не уверена, отсюда и есть такое неумение. Понимаю что придет со временем, просто хочется понять как мне себя правильно вести. Написала правильно, и задумалась - в правильности ли дело? Если говорить о примере, о том чтобы у нее перед глазами был пример её матери, то она то знает меня, и свое мнение я говорю прямо и открыто. И все таки все дело в её уверенности в себе, думаю что со временем это придет. И когда я говорила о "нет", то имела в виду именно это слово, а не мнение. Потому что очень часто мы не может сказать нет, чаще всего говорим типа - не хочу. И сказать "нет", это в том числе и четкость своей позиции, какой бы она ни была. Понятно, что есть ситуации, когда просто не можешь сказать нет, и тогда надо делать все, чтобы было да. Разные конечно бывали ситуации.

#338

Vovas

Почувствуй уверенность в себе May 26 2011 17:10:22 Вместо аутотренинг 'Почувствуй уверенность в себе" у вас антистресс)

#352

tortik0007

Почувствуй уверенность в себе Sep 01 2011 16:02:45 Антистресс? Ссылочку поправьте пожалуйста

#365

Denis1979

Re:Почувствуй уверенность в себе Sep 10 2011 14:13:38 Спасибо, Александр за антистресс. Кстати, когда разные части тела начинают скрючиваться,сжиматься напрягаться после расслабления что это значит?

#366