Очень распространено мнение о вреде стресса. Или о его опасности. О том, что стресса надо избегать. Даже есть море способов БОРЬБЫ со стрессом. Воистину - это было бы смешно, если бы не было так грустно. Это как биться головой об стенку чтобы выбить головную боль – чем сильнее борешься, тем больше голова болит. Хотя при должном упорстве – о эта великая сила постоянной практики! - даже это может помочь: как только сил на биться не остается и расслабился – глядишь, и голова уже не так болит… По крайней мере по сравнениею с "пока боролся", то есть бился…

Что же такое стресс?

Так как состояние релаксации, или проще - релакс, в том или ином виде является частью большинства как современных так и традиционных техник саморазвития и самосовершенствования, то и способов релаксации существует сотни, если не тысячи. Но тем не менее выделить основные, наиболее часто и успешно применяемые способы релаксации возможно.

Сегодня просто перечислим их.

Что же это за основные принципы аутотренинга?

В основе аутотренинга лежат 3 принципа:

Если вы серьезно не практиковали техники расслабления или медитацию, то для начала стоит провести простой эксперимент.

Расслабьтесь. Как можно сильнее и полнее.
Расслабились?

Запомните положение своего тела и ощущения.
Запомнили?

Между физическим состоянием организма и его психическим состоянием существует теснейшая взаимосвязь. Наш организм – единое целое. Представление о целостности организма было заложено еще Гиппократом и существует по сей день, подтверждаясь практикой медицинских и психологических исследований. Выражение «все болезни от нервов», которое мы используем в своей речи - причем зачастую как раз чтобы уклониться от поиска причины заболевания - на самом деле очень точно отражает суть вопроса.

Изначально аутотренинг (как и абсолютное большинство "техник личностного роста") создавался именно для сознательного воздействия на психические функции, которые не поддаются прямому сознательному контролю. То есть для воздействия на бессознательное.
И это понятно – это было время, когда учение Фрейда о бессознательном не только доказало свою эффективность при лечении нервных и психических заболеваний, но и приобрело большое количество последователей, дополнявших и развивавших учение. И в итоге разделение на сознательное и бессознательное и представление о важности бессознательного стало ведущим представлением об «устройстве человека».

Понятие медитации не имеет сейчас какого-то одного общепринятого толкования. Более того – и не могло иметь его никогда. Просто потому, что всегда активно использовалось (и до сих пор используется) в различных религиозных и мистических течениях. А организаторы и адепты таких течений для удержания существующих и привлечения новых членов активно пропагандируют мысль о собственной уникальности вообще и о "единственно-правильности" своих методов медитации.

Такое положение во многом сохраняется и до сих пор, но сейчас все-таки понятие медитации перешло из разряда "чего-то мистического" и большинством современных людей воспринимается как одна из техник саморазвития и духовного роста. В частности, это выражается в таких современных понятиях, как "медитативные техники" и "медитативные практики", к которым относят не только йогу и буддийские практики, но и множество современных техник.