Прежде чем построить что-то серьезное, надо, как минимум, выровнять землю и заложить фундамент для строения.

Прежде чем почувствовать себя, необходимо, как минимум, снять усталость и выйти из дистресса, из состояния постоянного полу-напряжения, которое человек уже и не замечает. Более того, большинство людей настолько привыкли жить в таком состоянии полу-напряжения и напрямую связанным с этим чувством постоянной усталости,  что уже считают это нормой.

Если Вы устаете за несколько часов обычной работы - это НЕ норма. И с этим можно и нужно что-то делать. Специално для этого сейчас начал делать отдельный проект "Анти-Стресс 21", но уже сейчас, если Вы находитесь в этом состоянии НЕ-нормы можно и нужно начинать снимать хроническую усталость.

Для начала стоит понять механизм образования стресса и дистресса - этому посвящена отдельная статья.

Чтобы выйти из состояния постоянной усталости, надо:

1. Убрать уже существующие напряжения,  которые отнимают энергию человека во всех проявлениях.
2. Повысить/разогнать энергетику человека.

Решать обе эти задачи стоит одновременно, так как хороший эффект от разгона энергетики  будет только в том случае, если эту появившуюся энергию не будут съедать старые напряжения. И наоборот - если только снять старые напряжения и не "подзарядить батерейки", то Человек так же будет "спать на ходу".  Спокойней и комфортней - но спать ;)

Для снятия существующих напряжений есть 3 основных способа:

1. Чередование сильного осознанного напряжения и сильного осознанного расслабления.
   То есть почти обычная зарядка: напрягли мышцы/расслабили. Только чуть больше внимания на более полном напряжении и - особенно! - на более полном расслаблении после напряжения.
2. Релаксация.
   Естественно ;)
3. Массаж.
   Можно и знакомого(ую) попросить, можно - к хорошему массажисту или мануальному терапевту. Если попросить не знакомого, а любимого человека - то ещё и приятное с полезным получится совместить, рекомендую ;)

Только, пожалуйста - БЕЗ ФАНАТИЗМА. И зарядкой если "на надрыве" все делать можно мышцы забить, а не расслабить, и с массажем не переусердствуете. C шеей особенно аккуратно.

Релаксация в этом плане идельна: худшее, что грозит от передозировки - просто потеря времени, повредить же в принципе ничего нельзя. Но если у Вас действительно постоянная усталость - делать стоит все 3 пункта, не только релаксацию. И не один день точно.

Для релаксации можно, конечно, использовать и аутотренинг "Почувствуй себя", но в идеале стоит записать свою собственную начитку именно для релаксации и снятия усталости и использовать её.

Добавлю, что и полноценный сон абсолютно необходим, но сам по себе сон хроническую усталост не снимет. А вот отсутствие полноценного сна - самый прямой путь к хронической усталости.

Разгонка энергетики - отдельная большая тема.
Сейчас перечислю только самое основное, то есть обязательные шаги.

1. Зарядка.
   Самая обычная зарядка. Можете совмещать с предыдущим первым пунктом, можно раздельно - не важно. Вообще важны только постоянство и разумность нагрузки. Тоесть делать надо каждый день и так, что бы после зарядки Вы чувствовали бодрость, а не усталость или вообще ничего.
2. Нормальное питание.
   Организм должен получать все небходимые ему вещества, включая витамины, макро- и микроэлементы. Добавлю, что витаминов современному человеку в современной еде явно не достаточно - их надо принимать дополнительно, в таблетках/растворах.
3. Положительные эмоции.
   Без позитива - действительно никак ;)

Каждый из этих пунктов действительно НЕОБХОДИМ. То есть без них все остальное будет иметь мало пользы. А вот "остального" - море ;). И тот же аутотренинг, и массаж, и секс и огромное количество практик вокруг всего этого с различными названиями.

Но для начала - начните выполнять хотя бы эти пункты. И на этом фундаменте уже можно будет постоить все, что захотите. И почувствовать себя - тоже можно!

Статья написана по материалам обсуждений на форуме и писем от пользователей "Почувствуй себя".

Быстрый пост в форум

Введите код   Ваше имя:  E-mail:  Ваше мнение: