Аутотренинг сейчас является, пожалуй, самым известным, а с учетом различных «авторских масок», под которыми все чаще скрываются различные вариации аутотренинга – то и наиболее распространенным способом изменения собственной психики.  Да и вообще изменения себя как личности.

Официально принято историю аутотренинга (или аутогенной тренировки) вести от 1932 года, когда была издана книга немецкого врача-психиатра Йогана Генриха Шульца "Аутогенная тренировка - сосредоточенное саморасслабление".  
Хотя схожие техники применялись и до него, но сам термин «аутогенная тренировка» был предложен Шульцем. А главное – ему первому удалось представить эту технику в виде, доступном для понимания и практического применения обычными людьми с западным (т.е. «логическим») типом мышления.

Стоит упомянуть также работы французского ученого Эмиля Куэ конца 19-го – начала 20-го века, сильно повлиявшие на Шульца. За век, прошедший после открытия, методика Куэ была многократно усовершенствованна многими последователями и сейчас более известна под понятием «аффирмации», названой так и успешно популяризуемой Луизой Хей и её последователями.

Простота и эффективность метода аутогенной тренировки, во-1, обеспечили быструю популяризацию техники, во-2, породили (и до сих пор порождают ;) большое количество техник, так или иначе основанных на тех же принципах, а в-3, дали серьезных толчок к новому пониманию человека. Даже сейчас для многих людей мысль о неразрывном единстве Духа и Тела далеко не очевидна. А 80 лет назад возможность изменения психики через работу с телом или наоборот – возможность напрямую управлять такими «телесными» характеристиками как частота пульса или температура тела - считалась уделом фокусников, мистиков и шарлатанов. Кстати, именно ими, еще задолго до Шульца, применялись те же принципы саморегуляции. Естественно, сильно разбавленные таинствами, мистикой и штампами «только для своих» - медитация тому отличный пример.

Итак, что же это за основные принципы аутотренинга?

Быстрый пост в форум

Введите код   Ваше имя:  E-mail:  Ваше мнение: