verakuz пишет:
Слава Богу, вы вернулись! Надеюсь все ваши живы и здоровы.
Вера, спасибо, да, все хорошо. Просто действительно дел много, поэтому не всегда сразу ответить получается.

Нужен ли мне антистресс 21, если у меня никаких стрессов нет?
Попробовать - точно рекомендую.
Поясню мысль.
Вообще то что сейчас называется "Курс Анти-Стресс 21" изначально задумывалось как продолжение аутотренинга. Некий переходный этап между "простым" аутотренингом и большой системой саморазвития.
А в процессе создания во-1, было много вопросов в духе "как выйти из стресса" и выяснилось, что большинство упражнений курса этому хорошо помогают. И на тот момент было принято решения сфокусироваться именно на этом аспекте. Сам же курс в своей основе имеет более глубокие и серьезные вещи, выход из стресса - на самом деле всего одно из следствий, один из результатов. И, например, выходу из депрессии курс так же может помочь. В реальности там сейчас самые базовые мысли у упражнения по максимально простой и быстрой саморегуляции человека.

Только в Вашем текущем состоянии думаю очень сильных результатов Вы уже и не заметите. Просто потому что во много Вы уже продвинулись дальше этих базовых основ ;)
Но попробовать - точно стоит. Уверен, что даже сейчас что-то полезное для себя найдете.

По поводу помощи людям, у меня есть подруга, она ненавидит своего бывшего мужа. С этой мыслью буквально ложится и встает. Выяснив всю ее предысторию, я сделала вывод. Хотя она говорит, что мужа она ненавидит за то и за это/перечень большой/, но на самом деле я так думаю проблема в том, что все годы брака, брак был очень догий, она себя сильно подавляла, особенно в том, что половые отношения почти всегда происходили против ее воли.
Сейчас они в разводе, она его ненавидит лютой ненавистью, которая ее разрушает, вдобавок она ходит в церковь, гдей ей внушают любить мужа. Она себя заставляет простить и полюбить мужа, от этого ненавидит еще больше. Дошла до крайности, решила переехать в другой город, чтобы не встречаться с ним.

Я ей дала ссылку на ваш треннинг, она отмахнулась, не до того, лежать и ерундой заниматься. Наверное думает вариться в ненависти лучше. Не знаю как к ней подойти, чтобы помочь. Она готова жаловаться с утра до ночи, но делать ничего не хочет. Купила ей на день рожд. абонемент на Йогу, походила, бросила. Хочу ей помочь, не знаю как подступиться. Говорю ей, не зажимайся, не дави не себя, все ваши слова говорю-не слышит.
Есть ли такие заветные слова?
На самом деле есть, но НЕ рекомендую. И учить им не буду. Кстати, и универсальных не существует, но в данном случае все стандартно, и "слова" стандартные...

На шаг назад для понимания стоит отойти.
Вообще человек меняется только как следствие изменения либо ситуации вокруг либо внутренних установок. Причем эта связь взаимна. То есть и установки тоже меняются от внешней ситуации и так далее.
То есть для изменения человека можно либо изменить ситуацию либо изменить его установки. Точнее, в итге и то и то изменится, но точки приложения усилий - разные могут быть.

И тут возможны 2 разных подхода. Весьма условно их можно назвать "мягким" и "жестким".
В первом случае Вы ПРЕДЛАГАЕТЕ человеку измениться. Даете шанс, показываете возможность и так далее. Этот путь в долгосрочной перспективе - лучший, так как меняет человека ЦЕЛЬНЕЕ, и действует в этом смысле лучше. К тому же он честнее, в глубоком смысле. И я его считаю более правильным.
НО у этого пути есть минусы. Основной - он не всегда работает. ТО есть для того что бы он работал, должно быть минимальное желание у самого человека - попробовать, принять Ваше предложение. Такое бывает не всегда. Только не стоит воспринимать это как личную неудачу и так далее. К сожалению, это весьма частый результат даже при большом опыте и сотнях случаев успешного изменения людей.

Есть и другой путь. Человека можно изменить БЕЗ его желания. Вариантов много, и если уже честно - слова не самый эффективный способ. Но во втором случае и вообще слово "честно" не очень уместно. Но - да, действует такой способ всегда. В том числе всегда можно и подобрать "слова". И внешне это совсем не всегда может выглядеть как гипноз в бытовом понятии. В данном случае, например, есть классический и используемый уж точно не первую сотню лет способ - использовать существующее сильное чувство - ненависть, "просто" поменяв точку приложения. Можно и ещё эффективней - поскольку все это банально на сексуальной неудовлетворенности базируется, то минимально удовлетворив эту потребность можно получить глубочайшую привязанность и на этом фоне менять человека как захотите.
Вопрос - оно Вам так надо? Бесплатного сыра не бывает. Все это будет не менее сильно менять и Вас.

Посему просто совет - предоставьте жизни самой изменить ситуацию так, что бы человек захотел меняться.
И уж поверьте, у жизни много способов. Включая те же ПА, как ни цинично это может показаться.
А захочет меняться - тогда и поможете.

-------
гм, а есть вариант ещё, только подумал.
... старею, классику забывать начал ;))))
он и честный, и шанс есть точно. По крайней мере сдвинуть с мертвой точки можно, а затем уже и другие варианты смогут начать работать.
Но для этого либо Вам кроме желания и готовности реально помогать самой нужно знать основы телесно-ориентированной психотерапии либо найти специалиста. Первое, как бы Вам сейчас не казалось - лучше и надежней чем искать, просто поверьте пока на слово. Ну или хотя бы любую книжку по массажу изучите. Про мышечные зажимы и связь с психикой много раз писал, сейчас не буду останавливаться. Просто в этом случае все просто - при сильной ненависти зажимы практически всюду;), и что бы и как бы Вы не делали - за несколько раз точно заметно улучшит состояние, вне зависимости от уровня знаний. Но в зависимости от Вашего желания и от количества раз и от периодичности. Минимум раз 5 по полчаса-час раз в 2 дня - и результат будет. Общая цель - размять мышцы. Убрать все напряжения, которые есть - все должно быть мягким и эластичным ;)
Можно и со словами это совмещать (с формулами расслабления), в общем случае эффективней, но в данном - начать лучше без этого. Вам вообще похоже в данном случае не стоит использовать никаких слов с "психо-" или даже намеком на это. А вот массаж - он "и полезен и приятен", думаю отторжения такое предложение не должно вызвать. Тем более если не навязывать именно как психологическую помощь.

Удачи вам.
Вера, спасибо.
И Вам успехов!
По хорошему пути идете, он Вас будет радовать ;)
... в основном ;))

Хорошо,постараюсь не разделять,но пока трудно,этим тренингом не занималась более10 лет.Раньше занималась с помощью бабушки и расслаблением и мотивацией читать хорошие книги,читать любимые книги,учиться,развиваться,но все забывается и вот как раз ваши статьи помогают это вспомнить.Сейчас мне кажется,что умения ,приобретенные тогда для сегодня мало подходят,хотя аутотренинг ,он всегда и везде и в Африке аутотренинг,все остается.И были и у меня хорошие эмоции ,ездила и по Золотому кольцу, и в Одессу и в Париж,а сейчас 30 км проехать не могу.Вы говорили про детство,да,в детстве мой папа ездил в 50 км каждый день на электричке и обратно и он очень уставал(умер в 54 г.),в этом причина этого отрицательного якорения,хотя я ездила на ней лет с 12 одна.Но сейчас я допустим,осознаю это,но мне тяжело.Наверное прийдя к психотерапевту это трудно вылечить,но буду стараться делать это с вашими советами.Дай бог вам всего!!!

.

Добрый день,Александр.Буду пробовать,заниматься.Чувствую в этом необходимость для себя. Спасибо. Теперь вопрос. Аутотренинг и самогипноз - это одно и тоже, или нет? Если нет, то в чём разница?

ВОПРС ТАКОЙ
После занятий аутотренингом возникают проблемы со сном. в течение длительного времени не могу уснуть, хотя я полностью расслаблен. прошу профессиональный совет

madgover пишет:
Здравствуйте. Вначале хочу поблагодарить Вас за этот замечательный ресурс. Перелопатил много источников по АТ, пожалуй этот самый доступный. Спасибо =).
Дело в том, что я иногда достигаю состояния полного расслабления (или близкого к нему). Но! При этом возникают какие то мысли и образы совершенно несвязанные, причем самопроизвольно, как во сне блуждают, сознание рассеивается. Когда же я пытаюсь сосредоточить сознание и разогнать их (очистить голову) и начать проговаривать формулы, то чувствую что начинаю выходить из этого погружения в реальность. Вопрос: Как оставаясь в том состоянии избежать хаоса случайных картинок? Заранее спасибо.

Наилучший вариант (лично моё не профессиональное мнение) моделирование своего поведения в этих "картинках"

Я занимался урывками несколько лет, а сейчас решил "довести до ума" - и в течении примерно 2 месяцев занимаюсь каждый день перед сном - все одно валяться засыпая, так хоть заодно потренируюсь.
Руки, ноги, губы, щеки - все это практически одновременно тяжелеет и нагревается, лоб сам охлаждается, а тепло в солнечном сплетении почему то так и не научился вызывать. Ну да это бы и ладно - возникла другая проблема: шея/голова. Я тренируюсь лежа, и очень редко как то так удается положить голову на подушку, что шея не затекает - и тогда полная расслабуха, и даже вроде кайфа: мурашки по рукам/ногам (наверное какие то гормоны выделяются) и вообще, расслабленное полностью тело - само по себе очень приятно. Но чаще то ли шея не так ляжет, то ли что - и все насмарку: сначала быстро наливаются руки/ноги/губы/щеки и охлаждается лоб (я просто представляю тепло и тяжесть) - а потом голову начинает изнутри распирать, шея затекать, пульс повышается - и приходится выходить. Сталкивались ли вы с чем то подобным, когда никак не удается убрать напряжение? И почему голову распирает?

Еще вопрос: когда удается расслабиться - перед внутренним взором возникает картинка в виде рисунка, напоминающего рисунок ковра или обоев, иногда очень четкая. Держится несколько секунд, я ее могу внимательно рассматривать - и я почему то решил, что в этот момент и надо задавать установки. Так ли это? Как вообще узанть, когда уже пора, а когда еще нет? Дело в том, что читал в одной статье, что часто ругают аутотренинг потому, что не научившись расслабляться до нужного состояния начинают проговаривать формулы - а они понятно не действуют, потом ругают: фигня этот ваш тренинг.