Я засыпаю во время релаксации. Что делать? Как бороться со сном?

Что делать — спать! Бороться со сном — не просто бессмысленно, но и вредно.

Вообще это весьма распространенное убеждение - страх заснуть во время аутотренинга или релаксации.

Просто засыпайте, если хотите. Сон и сам по себе полезен, и дополнительно постоянное "держание" себя без сна когда нужно просто выспаться - не компенсируется в среднесрочной, а тем более в долгосрочной перспективе никакими аутотренингами.

Александр, посоветуйте, что делать, когда при попытке расслабиться у меня в мышцах ног возникают тянущие неприятные ощущения - ломота. Что делать?

Ломота в мышцах - это и есть постоянное "полу-напряжение" в мышцах. Просто Вы это постоянное напряжение наконец-то почувствовали.

Что делать: убирать это напряжение.

Конкретнее.
Основных способов всего 3:

Как оказалось, мне сложно дышать через нос: необходимо постоянно контролировать себя, что бы дышать только носом. Это мешает расслаблению. Как мне дышать?

Во-1, -  СПОКОЙНО. И дышать и относиться к этому ;)
Не ищите лишних поводов для напряжения. В большинстве случаев это просто привычка - такая же как и лишний раз напрягаться. И так же решается - привыкайте расслабляться и дышать носом.

Все остальное - во-2.

Можно ли перед аутотренингом заниматься спортом?

В любом случае можно, а в большинстве случаев - активно рекомендую. И перед аутотренингом и вообще ;)

Только без фанатизма. Не спортом, а физкультурой. Спорт высоких достижений — действительно вреден. Хотя отсутствие физкультуры — гораздо вреднее в любом случае ;)

При небольшой предварительной нагрузке перед аутотренингом сбрасывается лишнее напряжение и расслабляться при релаксации становится проще.

Я начинаю смеяться при попытке начать релаксацию. Что делать?

Просто отсмейтесь.

С помощью смеха организм сам сбрасывает лишнее напряжение. Скорее всего и сами замечали — после того как человек отсмеется — он успокаивается, расслабляется. Это нормальный естественный процесс.

Обязательны ли стереонаушники для прослушивания аудио-аутотренинга?

Не обязательны. Как вам удобней. Есть плюсы и минусы как у прослушивания через динамики, так и через наушники.