** Здесь обсуждается содержание статьи: Основные проблемы и ошибки при практике аутотренинга **



Самая распространенная ошибка при практике аутотренинга – не практиковать.


Это не игра слов и не шутка. Это действительно самая распространенная ошибка – 50-70%. Причем при любой практике, не только аутотренинга. Выглядит это по-разному.

...читать дальше...

Сань! Проблема всякой медитации, аутотренинга, то что они должны практиковаться с физическими упражнениями, т.к. тело тот же прибор и он должен работать чётко. Иначе все умственные и духовные практики дают первичный всплеск и постепенно замирают на одном уровне. И самое главное Ты должен понять зачем это нужно.

Согласен что должны практиковаться.

Согласен что тело как и дух надо тренировать.
Строго говоря, отдельно чем-то одним невозможно в принципе заниматься в силу их неразрывного единства.

Или ты аутотренинг не считаешь физическим упражнением?

Тренировка мышцы = напряг + расслабил. Напрягаешь ты мыщцы с утра до вечера, причем в 99% случаев несознательно. Расслабляешь полностью - никогда, как правило. А без расслабления в принципе нет полноценной физической тренировки.

Понятно, что большинству людей и напрягать мышцы стоит почаще ;)
Но обязательности расслабления это никак не отменяет.

ой сколько всего новенького появилось Молодец!!! :cheer:

Спасибо, Людмил ;)

каждый день что-то новое делаю.
больше или меньше - но каждый день.

Что касаемо практики, согласен на 100%! У меня самого не с первого раза получилось, ощущения непередаваемые словами! Плохо, что в брошюрке много текста, сложно запомнить "стишки" . По прошествии 15 лет решил вспомнить молодость и уйти в нирвану. Дерзайте, пробуйте и не останавливайтесь сразу!!! Через тернии к звёздам...

Александр, занимаюсь по Вашей аудио-записи, все хорошо, только сердце начинает тревожнее биться и я на этом активирую внимание. И само занятие по этой причине воспринимаю только на 50%. Получается, что я как-бы не даю себе расслабиться до конца. Или я слишком серьезно к этому отношусь, или что... но до занятия сердцебиение не достает. Как можно решить эту проблему?