1. Берем основу для текста аутотренинга.
   Копируем, вставляем в свой текстовый редактор (т.е. в Ворд или аналог). 
   Дальше «текст для аутотренинга» буду называть "начиткой".

Читать дальше...Обсудить на форуме (сейчас мнений: 6)

О каком человеке говорят «уверенный в себе»?

Такой человек легко производит благоприятное впечатление, его уважают, к его мнению прислушиваются, от него ждут оценки поступков и действий, он, как правило, успешен и добивается высокого положения в обществе.

Можно и дальше продолжать этот перечень положительных качеств положительного героя, но суть не в этом, а в том, почему одни люди уверены в себе, а другие - нет? Можно ли приобрести уверенность в себе, если до сих пор Вы знали себя как неуверенного в себе человека?

Ответ однозначен: ДА!

1. Скачиваем аудио-аутотренинг «Почувствуй себя».
   Записываем в mp3-плеер или на компакт диск для CD-плеера.
   
   

Читать дальше...Обсудить на форуме (сейчас мнений: 14)

За последнее время несколько раз отвечал на вопросы связанные с контролем эмоций вообще и применением для этой цели аутотренинга в частности. И на нашем форуме, и в письмах, и на сторонних блогах/форумах.

Выяснилось, что, во-1, тема весьма актуальна для многих, во-2, что под управлением эмоциями люди чаще всего понимают КОНТРОЛЬ эмоций, то есть "как сделать так, что бы я не испытывал или хотя бы не показывал своих [негативных] эмоций другим людям?" и в 3-х, что контролирование своих эмоций люди считают одной из весомых целей своего развития.

Тема управления эмоциями и простая и сложная одновременно. Простая - потому, что в отличии от других тем, в которых возможно существование нескольких одновременно верных, но при этом как минимум разных (а то и противоположных) точек зрения в данном случае все гораздо проще. Если совсем коротко, то постоянный контроль своих эмоций - самый верный путь к неврозам и другим заболеваниям. Которые, кроме других "радостей" для человека делают принципиально невозможным сознательное управление своими эмоциями. Сложная же эта тема потому, что этот многократно доказанный и на самом деле очевидный факт не является очевидным для многих. И по определению тупиковые попытки "перестать злиться" могут сильно портить жизнь таким людям.

Хотя почему "тупиковые"? Управлять эмоциями вполне возможно. И даже если совсем перестать злиться все-таки невозможно, то перестать злиться по пустякам и тем более совсем без явных внешних причин - вполне реально. Только вот одним из необходимых шагов к управлению эмоциями является избавление от постоянного контроля своих эмоций.

- Скажите, что вы сейчас ощущаете? Вот прямо сейчас?
- Да ничего…

Мой опыт психотерапии показывает, что так (или примерно так) отвечает большинство людей.

Подумайте и ответьте сейчас сами себе – что Вы сейчас ощущаете?

…

Все здесь написанное применимо также и к настроям/аффирмациям — то есть для любых техник, использующих самовнушение.

Радует, что все больше людей из числа подписчиков рассылки и участников форума начинают делать собственные аутотренинги. И все чаше появляются вопросы так или иначе связанные с созданием формул самовнушения и/или их работой. Так что пришла пора чуть подробней осветить этот вопрос. Точнее, целый спектр вопросов.

Для того, что бы создавать эффективные формулы самовнушения или хотя бы применять их, стоит понимать хотя бы базовые принципы работы нашего мышления. Поэтому традиционно начну с теории ;)

У человека существует 2 типа мышления: абстрактное и образное. Вообще названий у этих типов много: абстрактное так же называют левополушарным, логическим, вербальным мышлением, а образное — правополушарным, синтетическим, пространственным и т.д. Есть и ещё с десяток менее популярных названий для обоих типов, в том числе и весьма путанных. Например, символьным мышлением называют оба типа — при левополушарном мышлении подразумеваются абстрактные символы, при правополушарном — символы в смысле образы. Правополушарное мышление ещё и интуитивным называют, что тоже не совсем верно... Но это уже детали. Сейчас нам важнее понять хотя бы в общих чертах "в чем разница" и "как оно работает".

1. Готовим собственную начитку.

   Для начала можете взять простую основу для аутотренинга и вставить свою формулу цели между плюсиками.

   Читать дальше...Обсудить на форуме (сейчас мнений: 4)
   

Не секрет, что основой любых изменений являются постоянство и настойчивость. Впрочем, абсолютное большинство людей постоянно и настойчиво пытаются об этом забыть. И пару раз попробовав что-то и не заметив (часто – старательно не заметив!) изменений бросают начатое.

Изменения в жизни, конечно же, все равно происходят: как минимум жизнь идет (у не замечающих людей – незаметно, соответственно), и энергетика с возрастом ухудшается. Плюс к этому постоянная и настойчивая тренировка не-замечания дает свои плоды – человек все меньше и меньше замечает то что происходит вокруг, все реже и слабее чувствует и себя в мире и разнообразие мира в себе.

Так себе картинка, если присмотреться. Но проблема-то как раз в том, что и взгляд на все притупляется так же, как и другие чувства. И своего не-замечания человек также все меньше замечает.